Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Awokado
Awokado

Awokado, czyli niepozorny bohater

  Awokado, znane też jako gruszka smaczliwka, to owoc, którego nie powinno zabraknąć w diecie żadnego sportowca. Dlaczego? Ponieważ to istna skarbnica witamin oraz mikro i makroelementów.

Ten niepozorny owoc, bardzo często odstrasza sportowców swoją kalorycznością. Na 100g owocu, przypada około 200kcal. To więcej, niż w przypadku banana. Jak się jednak okazuje, zupełnie niesłusznie. Awokado, pomimo swojej kaloryczności, jest cennym źródłem dobroczynnych, nienasyconych tłuszczów. „Podkręcają” one metabolizm, przyspieszając tym samym utratę tkanki tłuszczowej oraz zapewniając uczucie sytości przez długi czas. Dzięki temu, pomagają ograniczyć podjadanie, pomiędzy posiłkami.  Jednocześnie, energia uwalniana stopniowo przez dłuższy czas,  da nam siłę podczas długich, wymagających treningów.

Co zawiera awokado?

   W awokado znajdziemy kwasy tłuszczowe Omega 3, Omega 6  i Omega 9. Kwasy te, są podstawą do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Co jeszcze?

Dodatkowo smaczliwka, to źródło witamin:

  • Witaminy A – dla zdrowia oczu, skóry, włosów i paznokci.
  • Witaminy B - B1, B2, B3, B6 i B12 - dla lepszego gromadzenia energii, unormowania ciśnienia krwi, lepszej koncentracji oraz zapobiegania niedokrwistościom.
  • Witaminy C - przeciwutleniacz, dla lepszej odporności, lepszego wchłaniania żelaza, zdrowia skóry i zębów.
  • Witaminy E – antyoksydant, dla zdrowia skóry, prawidłowej pracy mięśni, oraz ochrony przed miażdżycą.
  • Foliany – dla dobrego samopoczucia, usprawnienia pracy wątroby, jelit oraz żołądka oraz usprawnienia procesów krwiotwórczych.

Zawiera również makroelementy:

  • Potas – dla uregulowania ciśnienia, usprawnienia przemiany materii oraz lepszej sprawności umysłowej.
  • Fosfor – dla zdrowia kości.
  • Magnez – dla sprawnego układu nerwowego oraz sercowo – naczyniowego.
  • Sód – dla odpowiedniej pracy mięśni, oraz uregulowania gospodarki wodnej.
  • Wapń – dla zdrowia kości i zębów.

Oraz tak ważne mikroelementy:

  • Miedź – dla lepszej odporności oraz ochrony komórek ciała.
  • Cynk – dla regulacji przemian energetycznych oraz usprawnienia odpowiedzi immunologicznej organizmu.
  • Żelazo – dla zapobiegania anemiom.
  • Jod – dla regeneracji komórek mózgowych oraz prawidłowej pracy tarczycy.
  • Mangan – dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

Czy to nie zaskakujące? Dzięki tak wysokiej zawartości składników odżywczych awokado wspomaga proces odchudzania, uczestniczy w profilaktyce antynowotworowej, pomaga zapobiegać cukrzycy, oraz regulować ciśnienie tętnicze a to zaledwie kropla, w morzu korzyści.

Bogata dieta, to podstawa dla każdego sportowca. Jest istotnym elementem zdrowego trybu życia. Awokado świetnie ją uzupełnia. Sprawdza się jako porcja energii w postaci porannego shake’a, jako pasta na kanapki lub w zastępstwie masła. To także oryginalny dodatek do sałatek i makaronów.

Kolacja dla dwojga? Idealny pomysł! Awokado, to także afrodyzjak...

Co warto wiedzieć?

Pamiętaj, że awokado jest dobre, kiedy jest dojrzałe. Dojrzały owoc, powinien mieć nieskazitelną, zieloną skórę oraz być miękki. Niedojrzała smaczliwka będzie gorzka i niezjadliwa. Bez względu na stosowaną dietę, czy plan treningowy, możemy spożywać awokado nawet 5 do 7 razy w tygodniu. 

 

Produkt dnia
BSN No Xplode 3.0 600g + Animal Bandana GRATIS!
BSN No Xplode 3.0 600g + Animal Bandana GRATIS!
99,00 zł 89,00 zł
szt.
TOTAL FREAK IsoLoad Whey - 2,27kg
TOTAL FREAK IsoLoad Whey - 2,27kg
189,00 zł
szt.
MUTANT Mega Mug - 2,6L
MUTANT Mega Mug - 2,6L
75,00 zł
szt.
Nutrex Lipo 6 Black Hers 120k.
Nutrex Lipo 6 Black Hers 120k.
99,00 zł
szt.
Leginsy sportowe sztanga Women
Leginsy sportowe sztanga Women
129,00 zł 119,00 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy od home.pl