Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Od czego zacząć pracę ze swoim ciałem?
Od czego zacząć pracę ze swoim ciałem?

Od czego zacząć pracę ze swoim ciałem?

W internecie na każdym kroku, możemy znaleźć zapytania o specyfiki, które szybko pomogą pozbyć się zbędnych kilogramów lub wyrzeźbić idealną sylwetkę. Co gorsza, czasem chcielibyśmy mieć jedno i drugie na raz. Najlepiej kompletnie nie zmieniając swoich nawyków. Czy to możliwe? Odpowiedź jest jedna.
Oczywiście, że nie.
Mimo setek reklam, filmików i stron internetowych, nie istnieje żadna tabletka, sok czy krem, która stosowana choćby co godzinę, wykona za nas całą pracę.

Naturalnie, istnieją specyfiki i odżywki, które mogą nam pomóc w przemianie. Np. Spalacze tłuszczu. (o tym już wkrótce 🔜) Mimo wszystko, to nadal nie jest to, od czego powinniśmy zacząć...

Pierwszy krok do zdrowego ciała.

Pierwszym celem, jaki powinniśmy sobie wyznaczyć, jest uczciwy rachunek sumienia. (Zakładam, że determinację już macie). Na kartce papieru, w zeszycie czy notatniku, powinniśmy wypisać dokładnie plan swojego dnia:
Godzinę, o której wstajemy.
Godzinę i dokładny skład posiłków włącznie z ilością zjadanych produktów.
Zjadane przekąski i wypijane napoje.
Ilość czasu, poświęcona na ruch, bez względu, czy ćwiczymy na siłowni, czy idziemy piechotą na zakupy.

Taki dziennik, dobrze jest prowadzić maksymalnie przez dwa tygodnie, nie  wprowadzając żadnych zmian w trybie swojego życia.

Po upływie tego czasu, należy na spokojnie przeanalizować wszystkie notatki. Co ważne ❕ Nie przkłamuj. Jeśli zjadłeś tabliczkę czekolady, nie pisz, że była to jedna kosteczka. Nie okłamuj sam siebie. W ten sposób nic nie zmienisz. Najlepiej, jeśli błędy pomoże Ci wyeliminować ktoś bliski, trener, dietetyk, ktoś, kto spojrzy na sprawę chłodnym i krytycznym okiem.

Po analizie, należy wprowadzić do rozkładu dnia zmiany, eliminując czynniki sprzyjające tyciu, czyli:
Nieregularne, tłuste posiłki
Podjadanie
Zbyt mała aktywność fizyczna
Zbyt duża ilość spożywanego cukru.
Zbyt krótki sen

Jeśli boisz się, że sam nie podołasz temu zadaniu, warto udać się do dietetyka lub trenera personalnego. Dużo zależy od naszego budżetu. Dietetyk pomoże rozpisze nam dietę na cały miesiąc, uwzględniając także listę zakupów na każdy dzień. To znacząco ułatwi nam wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych.
Jaki jest kolejny krok do wymarzonego ciała? O tym w następnym wpisie.
 

Produkt dnia
TOTAL FREAK IsoLoad Whey - 2,27kg
TOTAL FREAK IsoLoad Whey - 2,27kg
189,00 zł
szt.
MUTANT Mega Mug - 2,6L
MUTANT Mega Mug - 2,6L
75,00 zł
szt.
MUTANT Mass - 6,8kg
MUTANT Mass - 6,8kg
199,00 zł
szt.
Nutrex Lipo 6 Black Hers 120k.
Nutrex Lipo 6 Black Hers 120k.
99,00 zł
szt.
Leginsy sportowe sztanga Women
Leginsy sportowe sztanga Women
129,00 zł
szt.
FINAFLEX PX WHITE 70 kaps
FINAFLEX PX WHITE 70 kaps
129,00 zł
Muscletech Platinum Pure Casein 1600g
Muscletech Platinum Pure Casein 1600g
179,00 zł
szt.
Real Pharm Finish 500g
Real Pharm Finish 500g
89,00 zł
szt.
Leginsy sportowe
Leginsy sportowe
139,00 zł
szt.
Nutrex Vitadept 120caps
Nutrex Vitadept 120caps
89,00 zł
szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy od home.pl